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第31章 健身房（下）
　　。”

　　臀桥说白了就是一个顶胯的动作，在通俗一点就是顶屁股。

　　杠铃臀桥是进阶版，将杠铃放在腹股沟位置。核心收紧。屁股收紧往上顶到身体平行。

　　对练臀很有帮助的一个动作，但是男性一般都不会在健身房练，因为太过于羞耻了。反而在健身房会经常看到女性做这个动作。

　　这个动作腰不行的可以练练。

　　蒋久前世就是不会在健身房练这个动作的人，一定到这个动作下意识的就将水喷了出来。

　　呆小妹：“喝老娘的水，还喷我一脸。”

　　“抱歉，这个动作我就不陪你做了。”

　　呆小妹想到了这个动作笑道：“你不是不行吧。”

　　听到这句话的蒋久直接跳起“你才不行呢，你全家都不行。”

　　“行，就一起练。”

　　蒋久脚底抹油，就要准备开溜。

　　“你不许走！”

　　呆小妹像是没有前面的疲惫，很快啊，咻的一下就跑过过来。拉着他的胳膊往教室里面拖。

　　“这样，我保证、我发誓！你今天对我的意淫ying我绝对不说出去。”

　　“什么鬼，我才没有！”

　　“我会吞进肚子里的！”

　　“我真的没有！反正我不管，要是你不陪我练，我就把你不行的事情说出去。在直播间说出去。”呆小妹整个人都抱在蒋久胳膊上面。

　　蒋久感觉到手臂上面的柔软，也有些心猿意马。

　　呆小妹才不会放过让蒋久出糗的机会呢。md自己在他面前一直是处于下风，好不容易有这样的机会一定不能放过。

　　林教练这时候也跑了过来直接拉住蒋久的胳膊一起将他拖了过来。她也想看看蒋久做这个动作的样子。作为教练她也知道男生对这个动作的抗拒。

　　这一定很有意思。

　　“好了，我在一旁看着总可以吧。”蒋久一脸委屈的样子说道。

　　“你在想屁吃。”

　　“那我走，啊。别咬别咬。我答应你还不行么。放开放开。”

　　“哼。”呆小妹咬了咬有些酸软的牙，看着揉着胳膊的蒋久。

　　“我做也行，你先做动作，要是

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